সোমবার, ২৮ এপ্রিল ২০২৫ | ১৪ বৈশাখ ১৪৩২
Dhaka Prokash

বেড়েছে সিগারেটের দাম, অভ্যাস ছাড়বেন যেভাবে

বেড়েছে সিগারেটের দাম, অভ্যাস ছাড়বেন যেভাবে। ছবি: সংগৃহীত

২০২৪-২৫ অর্থবছরের মাঝে এসে ভ্যাট ও সম্পূরক শুল্ক বাড়িয়েছে সরকার। এতে বাড়ছে সিগারেটের শুল্ক ও দাম। বৃহস্পতিবার (৯ জানুয়ারি) রাতে রাষ্ট্রপতি মো. সাহাবুদ্দিন স্বাক্ষরিত এ সংক্রান্ত অধ্যাদেশ জারি করা হয়।

অধ্যাদেশ জারির পর জাতীয় রাজস্ব বোর্ডের (এনবিআর) ভ্যাট বিভাগ এ–সংক্রান্ত নির্দেশনা জারি করে। এর মাধ্যমে সিগারেটের মূল্যস্তর ভেদে স্ট্যাম্প ও ব্যান্ডরোল ব্যবহার এবং মূসক ও সম্পূরক শুল্ক আদায়ের দিক-নির্দেশনা দেয়া হয়েছে। মূলত চলতি অর্থ বছরের শেষ ৬ মাসে রাজস্ব আদায় বাড়াতে ভ্যাট বসানোর এই উদ্যোগ নিয়েছে জাতীয় রাজস্ব বোর্ড।

সিগারেটের অভ্যাস ছাড়তে বহু মানুষই নানা ধরনের সমস্যার মুখোমুখি হন। এর পেছনে রয়েছে শারীরিক এবং মানসিক কারণ, যা বেশিরভাগ সময়ই খুব শক্ত হয়ে দাঁড়ায়। তবে সঠিক উপায় এবং মানসিক প্রস্তুতি থাকলে সিগারেট ছাড়া সম্ভব। এখানে কয়েকটি সহজ এবং কার্যকরী উপায় তুলে ধরা হলো, যা আপনার সিগারেটের অভ্যাস ত্যাগ করতে সাহায্য করতে পারে।

১. বিশেষ সাপোর্ট প্রোগ্রাম ব্যবহার করুন
যদি একাই সিগারেট ছাড়তে না পারেন, তবে বিশেষ সাপোর্ট প্রোগ্রাম বা কাউন্সেলিং সেশন নেয়া যেতে পারে। অনেক চিকিৎসক এবং ক্লিনিক সিগারেট ছাড়ানোর জন্য বিশেষ চিকিৎসা এবং সেবা প্রদান করে। সেগুলি আপনার অভ্যাস ত্যাগ করতে সাহায্য করবে।

২. পুনরায় চেষ্টা করুন এবং ধৈর্য্য রাখুন
সিগারেট ছাড়ার সময় পিছু হটলে হতাশ হবেন না। এটি একটি দীর্ঘমেয়াদী প্রক্রিয়া। ভুল হলে আবার চেষ্টা করুন, আত্মবিশ্বাস হারাবেন না। ধৈর্য্য রেখে যাত্রা চালিয়ে যান, কারণ সাফল্য আসবেই।

৩. ইনহেলার বা নিকোটিন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি ব্যবহার করুন
কিছু মানুষ নিকোটিন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি ব্যবহার করে সিগারেট ছাড়ে। এই থেরাপি শরীরে নিকোটিনের চাহিদা মেটানোর জন্য ইনহেলার, গাম, প্যাচ বা লজেনজ ব্যবহার করতে সাহায্য করে। এটি সিগারেট ছাড়ার প্রক্রিয়া সহজ এবং ঝুঁকি মুক্ত করে

৪. নিজের উদ্দেশ্য পরিষ্কার করুন
সিগারেট ছাড়ার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হলো আপনার উদ্দেশ্য স্পষ্ট করা। আপনি কেন সিগারেট ছাড়তে চান, তা ভাবুন—স্বাস্থ্য, অর্থনৈতিক কারণে, অথবা পরিবারের জন্য। এই উদ্দেশ্য মনে রেখে কাজ করুন এবং যখনই সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছা হবে, তখন এই উদ্দেশ্যগুলো আপনাকে শক্তি দেবে।

৫. প্রত্যাহারের লক্ষণ মেনে চলুন
সিগারেট ছাড়ার সময় আপনার শরীরে কিছু পরিবর্তন আসতে পারে, যেমন তীব্র মাথাব্যথা, একাগ্রতার অভাব, বিরক্তি, এবং উৎকণ্ঠা। এগুলো হলো সিগারেট থেকে বের হওয়ার প্রাথমিক লক্ষণ। সেগুলো মেনে চলুন এবং ধীরে ধীরে সেগুলো মোকাবিলা করার জন্য প্রস্তুত থাকুন।

৬. পর্যায়ক্রমে সিগারেটের সংখ্যা কমান
সিগারেটের অভ্যাস একদিনে পুরোপুরি ছাড়া সম্ভব নাও হতে পারে। শুরুতে আপনার দৈনিক সিগারেটের সংখ্যা কিছুটা কমান এবং এটি ধীরে ধীরে আরও কমাতে থাকুন। যেমন, এক সপ্তাহে একটি সিগারেট কমানোর চেষ্টা করুন এবং পরে পুরোপুরি ছেড়ে দিন।

৭. নতুন অভ্যাস গড়ে তুলুন
সিগারেট খাওয়ার বদলে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলুন। নিয়মিত ব্যায়াম, যোগব্যায়াম, বা প্রাকৃতিক খাবার খাওয়া আপনার মনোযোগ অন্যদিকে ফিরিয়ে আনবে। চা বা জলপান গ্রহণেও অভ্যস্ত হতে পারেন।

৮. বন্ধুদের সহায়তা নিন
আপনি একাই এই যাত্রা শুরু করতে পারেন, কিন্তু অন্যদের সহযোগিতা এবং উৎসাহ অনেক সময়ই গুরুত্বপূর্ণ। বন্ধু, পরিবার বা সহকর্মীদের সহায়তা নিন যারা আপনাকে সমর্থন করতে পারেন। তারা আপনাকে শক্তি যোগাবে এবং আপনিও তাদের সঙ্গে মিলিত হয়ে অন্যদের সাহায্য করতে পারবেন।

৯. স্ট্রেস ব্যবস্থাপনা
অনেকের জন্য সিগারেট একটি স্ট্রেস কাটানোর মাধ্যম হয়ে দাঁড়ায়। কিন্তু, দীর্ঘমেয়াদে এর পরিবর্তে আপনি মেডিটেশন, যোগব্যায়াম বা শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করতে পারেন। এটি আপনাকে শারীরিক এবং মানসিকভাবে সুস্থ রাখতে সহায়তা করবে।

 

 

Header Ad
Header Ad

রেফারির কাছে ক্ষমা চাইলেন মাদ্রিদের ডিফেন্ডার আন্তনিও রুদিগার

ছবি: সংগৃহীত

চূড়ান্ত বাঁশি বাজার ঠিক আগে এক উত্তপ্ত ঘটনার জন্ম দেন রিয়াল মাদ্রিদের ডিফেন্ডার আন্তনিও রুদিগার। এরিক গার্সিয়ার বিরুদ্ধে কিলিয়ান এমবাপের করা একটি ফাউলের প্রতিবাদে বেঞ্চে থাকা রুদিগার ক্ষিপ্ত হয়ে রেফারির দিকে আইস ব্যাগ ছুঁড়ে মারেন, যার ফলে তিনি সরাসরি লাল কার্ড দেখেন।

ঘটনা সেখানেই শেষ হয়নি। লাল কার্ড দেখার পর রুদিগার আরও উত্তেজিত হয়ে রেফারির দিকে তেড়ে যান, তবে ক্লাবের টেকনিক্যাল কমিটির এক সদস্য তাকে আটকান। পরে মাথা ঠাণ্ডা হলে রুদিগার নিজের আচরণের জন্য অনুতপ্ত হন এবং রোববার সকালে সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে রেফারি দে বুরগোস বেঙ্গোইচিয়ার কাছে ক্ষমা চান।

নিজের ভুল স্বীকার করে রুদিগার লেখেন, "গতরাতের আচরণের কোনো যুক্তি নেই। আমি সত্যিই দুঃখিত, এবং রেফারির কাছেও ক্ষমা চাইছি।" একইসঙ্গে তিনি নিজের পারফরম্যান্সের দুর্বলতার কথা স্বীকার করেন এবং দলের দুর্দান্ত দ্বিতীয়ার্ধের পারফরম্যান্সের প্রশংসা করেন।

রেফারির ম্যাচ রিপোর্টে উল্লেখ করা হয়েছে, রুদিগার টেকনিক্যাল এরিয়া থেকে একটি বস্তু ছুঁড়েছিলেন, যদিও তা রেফারির শরীরে লাগেনি। এছাড়া লাল কার্ড প্রদর্শনের পর তাকে শান্ত করতে টেকনিক্যাল স্টাফদের এগিয়ে আসতে হয়েছে বলে উল্লেখ করা হয়।

 

Header Ad
Header Ad

ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের নবীন শিক্ষার্থীদের শুভেচ্ছা উপহার দিলেন ছাত্রদল নেতা

ছবি: সংগৃহীত

২০২৪-২৫ শিক্ষাবর্ষের নবীন শিক্ষার্থীদের শুভেচ্ছা উপহারের মাধ্যমে বরণ করেছে ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয় (ঢাবি) ছাত্রদল। ঢাবি ছাত্রদলের সিনিয়র যুগ্ম সাধারণ সম্পাদক নাছির উদ্দিন শাওনের নেতৃত্বে শিক্ষার্থীদের মাঝে উপহার সামগ্রী বিতরণ করা হয়।

রোববার (২৭ এপ্রিল) সকাল ১০টা থেকে ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ে ভর্তির জন্য সাক্ষাৎকার দিতে আসা শিক্ষার্থীদের মাঝে নোটবুক, কলম, পানি, বিস্কুট, সেলাইন এবং প্রাথমিক চিকিৎসাসেবা ও মেডিসিন সরবরাহ করা হয়। পাশাপাশি অভিভাবকদের বিশ্রামের জন্য চেয়ারের ব্যবস্থা এবং প্রয়োজনীয় তথ্য প্রদান করা হয়।

এ সময় নাছির উদ্দিন শাওনের নেতৃত্বে উপস্থিত ছিলেন ঢাবি ছাত্রদলের যুগ্ম সাধারণ সম্পাদক ইমাম আল নাসের মিশুক ও আকিব জাবেদ রাফি, সহ সাধারণ সম্পাদক আব্দুল্লাহ সেকান্দার, গণসংযোগ বিষয়ক সম্পাদক মানিউল আলম পাঠান শান্ত, সদস্য ইমদাদুল হক ও হাসিবুর রহমান সাকিব, মহসিন হল শাখার দপ্তর সম্পাদক মোঃ আবুজার গিফারী ইফাত, সহ ছাত্রী বিষয়ক সম্পাদক রায়হানা পারভীন, সহ-আইন সম্পাদক সাফওয়ান হাসান তামিম, কর্মী কাজী আবির, আব্দুল্লাহ অনন্ত, লুৎফুর কবির রানা, ক্রীড়া সম্পাদক (জসীমউদ্দিন হল শাখা) আব্দুল ওহেদ, কর্মী মাসুম বিন বশির এবং নাঈম চৌধুরী।

ছাত্রদল নেতারা নবীন শিক্ষার্থীদের বিশ্ববিদ্যালয় জীবনের সফলতা কামনা করেন এবং তাদের পাশে থাকার আশ্বাস দেন।

Header Ad
Header Ad

দুর্নীতির অভিযোগ তুলে দুই উপদেষ্টার পদত্যাগ দাবি

উপদেষ্টা আসিফ মাহমুদ ও নূরজাহান বেগম। ছবি: সংগৃহীত

দুর্নীতির অভিযোগ তুলে উপদেষ্টা আসিফ মাহমুদ সজীব ভূঁইয়া ও নূরজাহান বেগমের পদত্যাগ দাবি করেছে বৈষম্যবিরোধী কর্মচারী ঐক্য ফোরাম। একইসঙ্গে তাদের দুই সহকারীকে দায়িত্ব থেকে অব্যাহতি দেওয়ায় সরকারকে ধন্যবাদ জানিয়েছে সংগঠনটি।

রোববার গণমাধ্যমে পাঠানো এক বিবৃতিতে এ দাবি জানানো হয়। এতে বলা হয়, দীর্ঘদিন ধরে বিভিন্ন মন্ত্রণালয়ে বদলি, পদোন্নতি, পদায়ন ও টেন্ডার সংক্রান্ত তদবির বাণিজ্যে লিপ্ত ছিলেন এই দুই উপদেষ্টার সহকারীরা। অভিযোগ রয়েছে, মোয়াজ্জেম হোসেন প্রায় ৪ শত কোটি টাকা আয় করেছেন। একই ধরনের অভিযোগ রয়েছে স্বাস্থ্য উপদেষ্টার পিও তুহিন ফারাবী ও ডা. মাহমুদুল হাসানের বিরুদ্ধেও।

বিবৃতিতে আরও বলা হয়, অভিযুক্তদের পেছনে উর্ধ্বতন কর্মকর্তাদের আশ্রয়-প্রশ্রয় ছিল বলেই তারা এতদূর যেতে পেরেছে। ফলে প্রশ্ন উঠেছে—তাদের দায়িত্বপ্রাপ্ত উপদেষ্টারা কি দায় এড়াতে পারেন?

সংগঠনটি বলেছে, নৈতিক দায়বদ্ধতা ও জনমনে স্বচ্ছতা ফিরিয়ে আনতেই উপদেষ্টা আসিফ মাহমুদ সজীব ভূঁইয়া ও নূরজাহান বেগমের পদত্যাগ করা উচিত। পাশাপাশি দুর্নীতিতে জড়িতদের বিরুদ্ধে কঠোর ব্যবস্থা নিতে সরকারের প্রতি আহ্বান জানানো হয়।

এদিকে, দুর্নীতির অভিযোগ অনুসন্ধানে দুদক ইতোমধ্যে মোয়াজ্জেম হোসেন ও তুহিন ফারাবীর বিরুদ্ধে তদন্ত শুরু করেছে। গত বৃহস্পতিবার দুদকের প্রধান কার্যালয়ে আয়োজিত ব্রিফিংয়ে সংস্থাটির মহাপরিচালক ও মুখপাত্র মো. আক্তার হোসেন এ তথ্য নিশ্চিত করেন।

এর আগে স্থানীয় সরকার মন্ত্রণালয় ও যুব ও ক্রীড়া মন্ত্রণালয়ের উপদেষ্টার এপিএস মোয়াজ্জেম হোসেন এবং স্বাস্থ্য উপদেষ্টার পিও তুহিন ফারাবীকে দায়িত্ব থেকে সরিয়ে দেওয়া হয়।

Header Ad
Header Ad

সর্বশেষ সংবাদ

রেফারির কাছে ক্ষমা চাইলেন মাদ্রিদের ডিফেন্ডার আন্তনিও রুদিগার
ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের নবীন শিক্ষার্থীদের শুভেচ্ছা উপহার দিলেন ছাত্রদল নেতা
দুর্নীতির অভিযোগ তুলে দুই উপদেষ্টার পদত্যাগ দাবি
নওগাঁয় গ্রাহকের আমানতের টাকা ফেরত না দেওয়ায় জাতীয় পার্টি’র নেতাকে গণধোলাই
পাকিস্তানের পাশাপাশি বাংলাদেশকেও পানি না দেওয়ার আহ্বান বিজেপি এমপির
এসআই নিয়োগের ফলাফল প্রকাশ, ৫৯৯ জনকে প্রাথমিক সুপারিশ
হাকিমপুরে গরীবের চাল ছাত্রলীগ নেতার গুদামে
চুরির অভিযোগে কুবির দুই শিক্ষার্থী বহিষ্কার
ভারত-পাকিস্তান ইস্যুতে আগবাড়িয়ে কিছু করার পক্ষে নয় ঢাকা
সাব-ইন্সপেক্টর পদে প্রাথমিক সুপারিশ পেল ৫৯৯ জন
দুই উপদেষ্টার এপিএস-পিও’র দুর্নীতির খোঁজে গোয়েন্দা কার্যক্রম শুরু
নির্বাচনে প্রতিটি কেন্দ্রে সিসি ক্যামেরা চায় জামায়াত
কক্সবাজার-১ আসনের সাবেক এমপি জাফর আলম গ্রেপ্তার
ভারতের দিকে তাক করা পাকিস্তানের ১৩০ পারমাণবিক বোমা
চার ম্যাচের নিষেধাজ্ঞায় তাওহিদ হৃদয়, বাড়ছে নাটকের রঙ
উত্তেজনার মধ্যেই যুদ্ধজাহাজ থেকে ক্ষেপণাস্ত্র পরীক্ষা চালাল ভারত
ছেলে খুঁজে পাচ্ছি না, একজন জীবনসঙ্গী দরকার: মিলা
টাঙ্গাইলে শ্রমিকদলের নেতাকে পিটিয়ে হত্যার অভিযোগ
পাকিস্তানের সঙ্গে বাণিজ্য বন্ধে ভারতের ১.১৪ বিলিয়ন ডলার ক্ষতির শঙ্কা
দেশের পথে প্রধান উপদেষ্টা